Стрес и дијабетес типа 1

Поштујемо вашу приватност.

Стрес може бити изазов за бављење , и када имате дијабетес типа 1, суочавање са њим је још важније због озбиљног дејства које може имати на ваше здравље.

Стрес је ваша физичка и емоционална реакција на тешке ситуације. Стресне ситуације могу укључити позитивне догађаје, као што су рођење бебе и негативне, као што је развод. У већини људи, стрес може изазвати симптоме као што су главобоља, узнемирени стомак, замор и анксиозност. И код људи са дијабетесом типа 1, стрес може имати још један нежељени ефекат: повишен шећер у крви.

Шећер у крви са дијабетичарком типа 1 може повећати када су стресни због производње стресних хормона адреналина и кортизола. У већини људи, ови хормони помажу у побољшању одговора на стрес тела, што доводи до тога да јетра додаје више глукозе или шећера у крви за додатну енергију. За дијабетичаре, међутим, ова екстра глукоза може довести до опасног високог нивоа шећера у крви.

Не постоје чврста и брза правила о томе колико повећати свој инсулин када сте под стресом, па је најбоље што треба учинити одржавање ближи поглед на себе. Када сте у стресној ситуацији, проверите ниво шећера у крви чешће. Можда чак и желите да напишете ниво напона на скали од 1 до 10, заједно са нивоом глукозе сваки пут када тестирате. Ово вам може помоћи да процените који ефекат, ако постоји, има стрес на вашем шећеру у крви.

Стратегије за смањење стреса

Најбољи начин за избегавање стреса изазваних проблемима шећера у крви је, наравно, спречавање стреса у првом место. Покушајте да смањите изложеност контролисаним стресорима, као што су саобраћајне гужве, избегавајући их кад год можете. Ако се осећате преплављеним вашим личним одговорностима, можда би било мудро да смањите време које сте потрошили на волонтерски рад или друге не-суштинске активности. Ако стресне ситуације не можете избјећи, ријешите се са њима на здравији начин. Показало се да је вежбање за само 20 минута дневно ослабило стрес. Људи са дијабетесом типа 1, међутим, не би требало да се баве напорним вежбама када имају кетоне у крви или уринима. Кетони су хемикалије направљене када је ниво шећера у крви тела превисок. Ако имате питања о одговарајућем распореду вежбања, консултујте се са својим доктором за дијабетес. Још један добар начин за ублажавање стреса је извођење вежбања дубоког дисања, које се супротставља кратким, плитким удисима повезаним са стресом. Да учините дубоко дисање, седите или леђите и негде ноге и руке. Дубоко удахните, а затим искочите толико ваздуха колико можете. Поновите 5 до 20 минута барем једном на дан.

Ако ове традиционалне технике за управљање стресом не раде за вас и почињете да се осећате преплављеним, можда ћете желети да тражите стручну помоћ како бисте се суочили са нивоом стреса . Рад са саветником или психотерапеутом може вам помоћи да нађете начине да се носите са својим проблемима. Питајте доктора који третира вашу дијабетес за упућивање на једног од ових професионалаца. Ласт Упдатед: 1/18/2011

arrow