То Ће Бити Занимљиво За Вас

9 Тајне Само особе које живе с артритисом Бол Знам

Поштујемо вашу приватност. Цурцумин, акупунктура и наношење врећица смрзнутог поврћа у запаљене зглобове може помоћи у ублажавању болова. Лаи Моррис / Гетти Имагес; Тхинкстоцк; Шарвик / Гетти Имагес

Кључне одјеће

Јога, медитација, масажа или акупунктура могу помоћи у симптомима артритиса.

Без кремења меса или пробања додатка куркумина такође може помоћи у ублажавању одређених симптома.

Шта је најбољи лек за ублажавање болова и болова са артритисом? Направили смо мало копања и дошли смо до 9 пробних и истинитих хацкса од вршњака и практичара који су се бавили нелагодношћу артритиса - и још горе - из дана у дан. Ево шта су рекли:

1. Направите мир са покретом

Прво што треба знати је да је активност ваш пријатељ, каже Патрициа Катз, професор медицине и реуматологије на Медицинском факултету у Сан Франциску. И тај савет је намењен људима који имају реуматоидни артритис као и остеоартритис, каже она. "Већ годинама су људи са РА који су доживели замор рекли да" остају више ". У ствари, одмори су вероватно супротно ономе што требају ", каже Др. Катз.

ПОВЕЗАНЕ: Месечни трошкови лијечења артритиса

Ево неких добрих вијести: Додавање активности у ваш свакодневни живот вјероватно ће довести до других користи за здравље, укључујући губитак тежине (што може олакшати бол у артритису смањујући притисак на зглобове), побољшати здравље срца, расположење и свакодневно функционисање. "

Седи мање је кључна порука", каже Катз. Само стајање и истезање два или три пута на сат може помоћи. 2. Размислите о алтернативним третманима

Када се бавите артритисом, важно је одржати тјелесну, уму и дух везу, саветује пацијента РА Анна Марие Меиер из Хаппи Валлеиа, Орегон. Пацијент добровољаца заговара заједницу ЦреакиЈоинтс за подршку артритису, Меиер препоручује јогу, медитацију, масажу или акупунктуру да помогне у ослобађању.

3. Спавање је веома важно

Промена положаја спавања може бити од посебне помоћи ако имате артритис колена или колена, или ако сте замијенили један од тих зглобова, каже Робин Маихалл из Батон Роуге, Луизијана, која је имала РА од када је било је 21. Спавајте са своје стране и клизите мали јастук или преклопљену ћебе између колена, каже она.

4. Подигните сједиште

Ако вам је тешко устаје са омиљеног кауча или фотеље, користите јастук, додатни јастуци за кауч или преклопљени покривач или ручник како бисте мало подигли седиште, Маихалл препоручује.

5. Користите ове брзе трикове за мање болове

Усвајање ових једноставних свакодневних навика може смањити стрес на вашим мањим зглобовима, каже Маихалл. На пример, гурање врата отворите руком или раменима, а не руком или прстима.

РЕЛАТЕД: 6 Савети за промену живота људи који живе с артритисом

Такође држите каву у две руке, а не ставите прсте преко дршке - и никада не подижите тешки бок млека или сокова са ручком ако то можете избјећи.

6. Питајте доктора о вашем болу Мед дозе

Понекад имате дан са мало додатним болешћем када вам може помоћи мала доза болесника. Питајте свог доктора за највећу сигурну дозу вашег омиљеног лековитог лековитог препарата (ОТЦ), као што су Тиленол (ацетаминопхен) или Алеве (напрокен), за повремене посебне потребе. Али, разговарајте са својим лекаром пре узимања било каквих лекова без рецепта - она ​​или он могу препоручити већу дозу од онога на етикети. И увек узимајте Алеве или Адвил (ибупрофен) са храном, каже Маихалл.

7. Испробајте ове паметне трикове са ледом

Када вам треба да уднесете зглоб да бисте отклонили бол и отицање, људи који живе са артритисом нуде ове сугестије:

Купите пар врећа смрзнутог грашка или кукуруза и употребите их као ледене пакете. Савршено плесни око колена или рамена. Поновно загризи често колико је потребно - али обавезно их означите тако да их случајно не сервирате на вечеру!

  • Додајте један део трљање алкохола на три дела воде у пластичној врећици Зиплоц тешке употребе, добро затворите и замрзните. Алкохол ће задржати мешавину од потпуног замрзавања, тако да ће бити мало кашастог да се плесне око зглоба.
  • 8. Суплемент са куркумином

Цурцумин, активни састојак који даје керму зачинске жуте пигменте, проучавана је због ефеката који ослобађају болове на остео- и реуматоидни артритис и на друга инфламаторна стања, каже Цхерил Миерс, дијететски додатак едукатор у Греен Баи, Висконсин. Куркума или куркумина могу помоћи у олакшању болова у зглобовима, али је важно разговарати са својим лекаром пре него што додате суплементе вашем режиму лечења.

9. Испробајте без меса

Вегетаријанска исхрана може да смањи активност реуматоидног артритиса код неких људи, каже Фондација Артхритис. Али нема много студија о дијетама и РА за људе. Размишљате о томе да ли ћете без меса помоћи у симптомима артритиса? Покушајте да идете без меса само један дан у недељи, а затим одрадите одатле. Ово не функционише за све, али мало суђења и грешке не боли! Последње ажурирано: 12.02.2015.

arrow