8 Савети за исхрани псоријазног артритиса

Поштујемо вашу приватност Воћно и поврће богато антиоксидативним као што су јабуке, репе, бруснице, кале и спанаћ могу помоћи у смањењу запаљења у организму. Гиллиан Блеасе / Гетти Имагес

Кључне креме

Редовно конзумирање хране ће вам помоћи да задржите ниво енергије и да се борите против замора који често прати псориатични артритис.

Избегавајте храну, као што је грејпфрут, који може да интерагује са вашим рецептима и суплементима

Ограничите храну високог садржаја масти и високог холестерола и изаберите живину, рибу и витке резине црвеног меса када једете месо.

Сви знамо колико је важна здраво исхрана целокупном здрављу, али може ли права храна помоћи вашем псориатичном артритису? "Никада није било никаквих добрих студија о томе како сам сигуран за специфичне намирнице које пате од псоријазног артритиса", каже Мартин Бергман, МД, клинички асистент професор медицине на Универзитету Дрекел Медицински факултет и шеф одељења за реуматологију у болници Тејлор у Филаделфији.

"Постоји приједлог, међутим, да рибље уље и омега-3 врсте уља могу бити корисне у смањењу запаљења уопште, а маслиново уље може бити корисни или бар неутрални , "Каже др Бергман. Храна са високим нивоом омега-3 уља укључује хладне воде (лосос, скуша и харинга). Јаја, канола и ланено уље такође могу бити корисне.

Воће и поврће богато антиоксидантима такође може помоћи у смањењу упале у телу, као што је изазвано псориатичним артритисом. Производи богати антиоксидантима укључују јабуке, репе, крушке, боровнице, кале, шпинат, слатки кромпир, броколи и поморанџе.

Савет за дијете за псориатични артритис

Бројни разлози објашњавају зашто би људи псориатичног артритиса требали да једу бунар -балансирана дијета: Побољшање вашег укупног здравља може помоћи у смањивању симптома, док ће одржавање здравих тежина узети напетост од зглобова, побољшати нивое енергије и смањити замор. Национална фондација за псоријазо препоручује пацијентима псориатичног артритиса:

Изаберите различите намирнице. За низ хранљивих састојака укључите месо, воће, поврће, млечне производе и житарице у вашој исхрани - они ће вам обезбедити угљене хидрате, масти, витамини и минерали.

  1. Једи редовно. Ово ће помоћи да задржите ниво енергије и да се борите против замора који често прати псориатични артритис. Такође ће вас спречити да постанете превише гладни, а то је када се може доћи до претеривања.
  2. Гледајте величину порције. Имајте у виду следећа упутства у виду, нарочито када једете у ресторанима где су често гигантски:
  3. Једна порција меса, 3 унци, је величина длани руке. Једна порција млекаре, 2 унци сира, је величина пар домина.
    • Једна порција поврћа, 1 чаше, величине твоје песнице.
    • Осветлите вашу исхрану бојом.
    • Опште правило је да када изаберете воће и поврће у богатој разноврсности боја - које су напуњене витаминима, минералима и влакнима - осигураћете да добијате максималну количину и најразличитије хранљиве састојке и антиоксиданте.
  4. Ограничите храну високог садржаја масти и високог холестерола. Када једете месо, изаберите живину, рибе и витке косе црвеног меса. Такође узмите у обзир и млеко са ниским садржајем масти и биљне масти, као што су соја, канола или маслинова уља.
  5. Користите шећер и сол у умерености. Још боље, користите шећерне супстанце и зачине и зачине како бисте окусили храну.
  6. Избегавајте храну која може да интерагује са вашим лековима. На пример, грејпфрут може да интерагује са неким лековима. Питајте свог лекара или фармацеута да проверите да ли ваши рецепти и суплементи реагују са било којом храном.
  7. Будите савршени додаци. Иако је увек најбоље пронаћи своје витамине и минерале из извора хране, понекад је добра идеја да узмете и мултивитамине. Разговарајте са својим доктором о вашој конкретној ситуацији.
  8. "Здрава исхрана је увек добра идеја без обзира на вашу болест", савјетује Бергман. "Рекао бих људима да буду врло опрезни према нечему што тврди да је" исхрана псоријазе ", међутим, јер то можда неће бити корисније од било чега другог." Последња измена: 1.10.2014.

arrow