То Ће Бити Занимљиво За Вас

6 Начина заустављања изолације и усамљености од ревматоидног артритиса

Поштујемо вашу приватност. Да би се спречило осјећање изолираности и депресије, предузмите ове кораке како бисте остали социјални,

Немојте дозволити да усамљеност преплави и потреса вас. Специјалне акције могу вам помоћи да останете социјални, подржани и повезани. Туан Тран / Гетти Имагес

Живети са реуматоидним артритисом (РА) често значи да имате мање енергије и времена да проведете са пријатељима и породицом, или можда нећете моћи учествују ако је активност енергична или погоршава симптоме. Додајте томе осећај да други не разумију колико је изазовно дневно функционисање - у комбинацији са искушењем да се повуче - и лако је видети како се може искључити. Осјећање изоловане није само стање ума; то може негативно утицати на ваше здравље. Истраживање објављено у часопису Геноме Биологи

показало је да људи који су усамљени имају одговоре на гене који смањују способност имунолошког система за сузбијање запаљења. Изолација такође може довести до депресије, што чак 42% људи са реуматоидним артритисом доживљава. Боттом лине: Важно је да ваше ментално и физичко здравље пронађе начине да останете повезани.

Можете олакшати ране осећања жалости

Добра вијест је да постоји много начина да се супротстави изолацији и будите друштвени, чак и ако не могу напустити вашу кућу. Поред разговора са својим доктором о вашем менталном здрављу, размотрите ове шест начина да останете повезани. 1. Придружите се групи за подршку пацијенту. Упознајте друге људе који се боре са истом болестом не само да пружају социјалну подршку, већ долазе у интересу проналажења других који стварно добију

кроз које пролазите . Да бисте пронашли групу за подршку код вас, пробајте ЦреакиЈоинтс, у којој се налазе десетине група подршке широм земље за оне који живе са артритисом. Интроспектива за артритис, део Фондације за артритис, такође води мреже за подршку особама које живе са различитим врстама артритиса, укључујући и реуматоидни артритис. Пробајте класу таи цхи или јога. Узимање нежне класе вежби - попут таи цхи или јоге - нуди предност за двоје за једну. Прво, дају себи прилику да будете око других, чак и ако једноставно седите поред некога на мату или се простиру у соби пуни других. Не морате увијек бити у разговору с неким да бисте искусили социјалне бенефите и осећали се више повезаног: Студија објављена у септембру 2013. године у часопису Цлиницал Нурсинг је открила да су подељене таи цхи сесије за оне са РА Друга, ове врсте вежбања су показале користи, према истраживању објављеном у октобру 2013. у часопису Актуелне реуматолошке извјештаје

, за особе са РА и друге реуматске болести смањујући депресију и запаљенских маркера, попут Ц-реактивног протеина и интерлеукина-6. 3. Политички активни. Придруживање политичкој кампањи, или подржавање питања јавног здравства у вези са РА, или здравствених или инвалидских права уопште, може пружити бројне могућности за лично или виртуелно ангажовање са другима. У интеракцији са истомучним грађанима који деле страст према праведнијим здравственим политикама, то је начин да се осећате повезано и са већим узроцима. Добро место за проналажење састанака у вашем подручју: Тхе 50СтатеНетворк.орг.

4.

Усвојите кућног љубимца. Љубитељи су и људи! Истраживање објављено у Јоурнал оф Социал Иссуес показало је да интеракција са љубимцем може помоћи људима да се мање осећају сами, међу осталим погодностима. Поред тога, студија објављена у априлу 2015. године у часопису ПЛоС Оне показала је да су власници кућних љубимаца више вероватни него људи без љубимаца да упознају своје сусједе, а 40 посто власника кућних љубимаца пријавило је упознавање некога ко пружили су социјалну помоћ преко свог љубимца. Било да сте на тржишту за мачку, псећа или другу крзнену (или лиснато) пратиоца, размислите о усвајању из склоништа насупрот куповини из продавнице за кућне љубимце, што може погоршати узгој нечистоће у творничком стилу које је нехумано за животиње. Идите у Пројекат Кућног љубимца да бисте пронашли склоништа и кућне љубимце у вашој области. 5. Погледајте когнитивну бихејвиоралну терапију за борбу против осјећаја изолације.

Понекад људи са хроничном болестом изолују себе или верују да су више сами и раздвојени него што стварно јесу. Ово је разумљива и природна реакција на живот са хроничном болестом као што је РА, али учење како се супротставити мислима који се хране у изолованом начину размишљања могу вам помоћи да се осјећате мање сама и побољшате своје здравље. Когнитивна терапија понашања и "терапија прихватања" је доказан начин да се олакша бол и депресија РА и помогне вам да се више осећате као дружење.

6. Пријавите се на програм самоуправљања за хроничне болести. На први поглед, ови програми - које пацијентима пружа у центрима за пацијенте у болницама или здравственим клиникама у заједници - можда не изгледају као да су циљани да се супротстављају изолацији. Али њихова сврха је да помогну пацијентима да управљају својом болестом ван медицинског система, а то укључује повећање друштвених могућности и прилагођавање друштвених активности за хроничне болести као што је РА. Срећом, не морате пронаћи програм који је специфичан за болести, пошто многи савети важе за многе увјете. Ласт Упдатед: 10/2/2017

arrow